سالاد لوبیا سفید

سالاد لوبیا سفید

سالاد لوبیا سفید

 

چقدر از لوبیا سفید وخواصش اطلاع دارید؟

چقدر در برنامه ی غذایی خود از لوبیا سفید استفاده می کنید؟

این دستور سالاد رژیمی را امتحان کنید ولذت ببرید

البته به خاطر داشته باشید سالاد سالم ورژیمی به این معنا نیست که هر فرد با هر مشخصاتی بتواند بدون اندازه آن را میل کند،بنا بر این کالری مورد نیاز خود را برای دریافت شام در نظر بگیرید و سپس میزان کافی از این سالاد خوشمزه را میل بفرمایید

مواد لازم :

انرژی مقدار ماده غذایی
۳۴۰ ۱۰۰ گرم (خام ) لوبیا سفید
۳۵۰ ۲۱۰ گرم ماکارونی پخته
۲۸ ۱۰۰ گرم کلم قرمز
۳۸ ۱۰۰ گرم پیاز
۹۰ ۱۰ گرم روغن
۷۲ ۱۲۰ گرم ماست
  به مقدار لازم آبلیمو – نمک – فلفل
۲۰ ۵۰ گرم هویج
۹۶۰    

 

روش تهیه : ادامه مطلب …

دستور رول کدو ومرغ

دستور رول کدو ومرغ

مواد لازم: کدو ورقه ای-مرغ حبه ای-سس گوجه فرنگی-روغن زیتون-سیر تازه-جعفری تازه-آویشن-نمک و فلفل قرمز ادامه مطلب …