, ,

رژیم فستینگ متناوب

رژیم فستینگ متناوب

رژیم فستینگ شبیه به نوعی رژیم روزه داری هست که فرد به صورت متناوب دوره های خوردن و نخوردن غذا رو تجربه می کنه

چرا چنین رژیمی مطرح شده؟

طرفدارانش معتقدن که با رژیم های مرسوم محدود از کالری در طولانی مدت بدن بعد از مدتی عادت میکنه، متابولیسم کم میشه و کاهش وزن متوقف میشه. بنابراین این رژیم طوری طراحی شده که فرد در یک بازه محدودیت داشته باشه،ولی در بازه زمانی بعدی بتونه آزادانه غذا بخوره تا جلو این اتفاق گرفته بشه.

بریم ببینیم چنین ایده ای درسته یا نه؟!

این رژیم چند مدل داره:

ادامه مطلب …

کاپاریس
, ,

کیپر یا کاپاریس

کیپر یا کاپاریس چیست؟

capparis

تاریخچه رشد این گیاه به  مناطق مدیترانه ای بر می گردد اما در مناطق مختلفی در ایران نیز یافت می شود.

ارزش تغذیه ای کیپر:

در هر ۱۰۰گرم کیپر:

۲۳کیلوکالری انرژی دارد. ادامه مطلب …

دیابت و انواع آن

دیابت

                                                                                                                              انواع دیابت

دیابت، اختلال سوخت و ساز قند گلوکز در بدن است که به دو علت بوجود می ­آید:

۱-انسولین ترشح شده از سلول های بتا واقع در پانکراس به میزان کافی در بدن وجود نداشته باشد.

۲-انسولین موجود قادر نباشد تا وظیفه خود را به درستی انجام دهد.

تمامی افراد ۴۵ساله یا بالاتر در معرض خطر دیابت هستند و باید یکبار آزمایش قند خون ناشتا را انجام دهند در صورت نرمال بودن رنج قند خون، حداقل هر سه سال  یکبار این آزمایش را تکرار کنند. البته افراد در سنین پایین تر (بالای ۳۰سال) در صورتی که دارای شرایط زیر باشند باید در فواصل کوتاه­تری این آزمایش را انجام دهند: ادامه مطلب …

آنچه را که یک فرد دیابتی باید درباره غذا خوردن بداند

آنچه را که یک فرد دیابتی باید درباره غذا خوردن بداند

شما با یادگیری موارد زیر می توانید از خودتان و بیماریتان مراقبت کنید و از ابتلا به عوارض بیماری دیابت پیشگیری نمایید. ادامه مطلب …